Mental kontra Fysisk Träning

Nyligen läste jag en e-bok med den förpliktande titeln

"Hyper Advanced Training System", marknadsföringen hävdar att boken

"avslöjar" fantastiska träningsmetoder som  utvecklades och

användes av Bruce Lee.

 

Internet är ju som bekant nerlusat med såna här Fantastiska erbjudanden som

oftast innebär att någon har kommit över utgångna rättigheter till gamla

böcker och försöker tjäna pengar genom att hypa innehållet och kränga det

som e-books, ibland till rena fantasipriser.

 

Jag är ju alldeles för nyfiken för att låta bli och när priset är någorlunda rimligt köper

jag en och annan med ursäkten att jag kan ju inte veta att det är skräp om jag inte

testar. Allt är ju faktiskt inte skräp även om det mesta är mediokert och överprisat.

 

Själva träningstipsen i den här var ju heller inte mycket att komma med om man

ska leva upp till titeln. Gammal skåpmat med torftiga teckningar som illustration.

Däremot fanns det en hel del intressant om mental träning bl.a. lite bakgrund.

Under 70 och 80talets olympiader dominerade Sovjetiska idrottare totalt och

man talade om det "Ryska undret". Misstankar om doping spreds och en hel

del sånt avslöjades, men en viktig faktor var att dom var först med att införa

Mental Träning på ett systematiskt sätt.

 

Enligt boken så genomfördes en undersökning 1993 med följande förutsättningar;

en grupp någorlunda likvärdiga idrottare delades in i 5 grupper;

 

Grupp 1: 100% Fysisk träning

Grupp 2: 75% Fysisk, 25% Mental träning 

Grupp 3: 50% Fysisk, 50% Mental träning

Grupp 4: 25% Fysisk, 75% Mental träning

Grupp 5: 100% Mental träning

 

Sedan genomfördes en mängd tävlingsmoment med följande resultat;

 

1:a Grupp 3

2:a Grupp 4

3:a Grupp 2

4:a Grupp 5

5:a Grupp 1

 

Boken säger inget om vilken tidsperiod det gällde men självklart är att

det handlade om idrottare som redan hade nått en bra nivå i sin idrottsgren.

Det måste självklart finnas en fysisk grundstatus efter de krav som

respektive idrott kräver.

 

Jag har sett den här typen av uträkningar förr men vet inte hur mycket "vetenskaplig"

trovärdighet de har men man behöver ju inte heller veta det för att förstå

att det mentala tillståndet spelar en enorm roll i all form av idrott, och i all annan

mänsklig verksamhet för den delen.

 

För mig som tränar Karate är det ju dessutom fullständigt omöjligt att köra

100% Fysisk träning, ska man lämna hjärnan hemma då? hård fys med focus

och fighting spirit är lika mycket mentalt som fysiskt för mig.

 

Grundtekniker och Kata förutsätter att man mentalt lever sig in i sina rörelser

och i sin fantasi "ser" ett resultat av det man gör. Detta är det tyvärr många

glömmer bort och resultatet blir därefter.

 

Nu menas ju i detta sammanhang "Mental Träning" som bedrivs i det sk

Alpha-stadiet, när hjärnvågorna går ner på en lägre frekvens och man är

helt avslappnad. Man kan använda olika metoder ex meditation för att

hamna där och sedan "programmera" hjärna med bilder av det man vill uppnå.

 

Jag har ingen aning om jag är i Alpha-stadiet eller inte när jag springer men

ofta när jag springer lite längre i skogen upplever jag att jag går in i nån typ

av meditativt tillstånd där tid och rum upphör. Jag har ett system där jag

upprepar fraser för mig själv (ibland högt) ex. om jag har känt mig lite krasslig

så kör jag med "Jag är Frisk-Jag är Stark" . Själva upprepningen i sig tror jag

bidrar till att jag hamnar i rätt tillstånd och jag är övertygad om att jag har

övervunnit många "baciller" på detta sätt.

 

Milen i skogen ger mig alltså en dryg timmas Kondition och Mental träning.

 

 

MIND.....Your Life

 

 

 

 

Kan Självförsvar vara Offensivt?

 

Denna vecka har jag kört 2 st. utbildningar med kommunens personal

som tar hand om ensamkommande flyktingar (oftast ungdomar).

 

Människor som har utsatts för eller har bevittnat extrema

våldshandlingar blir självklart mer benägna att se våld som en lösning

på konflikter än dom som vuxit upp i en mer fredlig miljö. Kunskaper

om hur våld och självförsvar fungerar är särskilt viktigt för alla som jobbar

med människor som på olika sätt är i kris.

 

Om vi tittar på hur Våld uppkommer så finns det 2 olika upplägg.

 

# 1 Börjar med någon typ av konflikt, oftast verbalt men också knuffar

och andra provokationer för att slutligen explodera i våld.

Denna typ av våld har man ju goda chanser att undvika, kunskaper i

psykologi och konflikthantering har man god användning för här.

MIND-konceptet innefattar även verktyg för detta.

 

# 2 Är direkt överfall, här behövs inte ens nån konflikt. Kunskaper i

psykologi och konflikthantering har du ingen som helst nytta av här,

du måste kunna försvara dig FYSISKT.

 

I båda dessa fall kan våldet vara av olika allvarlighetsgrad, för att

förenkladetta delar jag in det i 3 olika grader (självklart är verkligheten

inte så lätt att kategorisera)

 

Nivå 1. Här har våldet inte något riktigt uppsåt utan begås av förvirrade

eller tillfälligt upprörda människor. Personal inom äldrevården, skolan

mm. blir oftast utsatta för denna typ av våld. Blockeringar och

greppbrytning är viktiga verktyg här, man skall inte behöva få en blåtira

på jobbet av en förvirrad patient. Dessa situationer kan dessutom vara

omöjliga att undvika om man ska sköta sitt jobb.

 

Nivå 2. Här är det ett snäpp värre, här finns ett klart uppsåt även om det

inte är att orsaka allvarlig skada, utan oftast att förödmjuka offret eller

att själv visa hur tuff man är. Krog o gatuslagsmål, Våld inom familjen

mm. hamnar i denna kategori. Dessa situationer är nästan alltid

möjliga att undvika men i värsta fall måste man ta till våld.

 

Nivå 3. Här finns en enorm skillnad, här finns Uppsåt och det är att

orsaka allvarliga skador, döda eller våldta. Uppsåt skapar motivation

och ett defensivt agerande här kommer att leda till katastrof.

 

Om du Utsätts för # 2, Nivå 3 så är det då och endast då det bara

finns en lösning och det är brutalt VÅLD, du måste skada angriparen

innan han skadar dig.

 

Nivå 1 & 2. tillhör kategorin Socialt våld dvs det pågår i ett socialt

sammanhang, vi försöker lösa sociala konflikter med våld.

Det gemensamma är att det GÅR att undvika även om det i

vissa fall är svart att se hur.

 

Nivå 3. är Asocialt våld, det finns inget socialt sammanhang alls

här finns psykopater som angriper första bästa offer som kommer

i deras väg. Att vara "human" och "defensiv" kan kosta dig livet.

 

Att veta hur man orsakar maximal skada med minimal kraft är

det som kan rädda ditt liv och den kunskapen gör dig inte till

en "farlig" människa. Däremot kan den göra dig till en tryggare

människa och trygga människor använder aldrig våld när det

inte behövs.

 

 

MIND.......Your Life