Träningsdagbok och Statisik.

Jag vet inte hur länge jag har använt mig av metoden, från början skrev jag bara med block & penna. Sedan 1998 har jag dock använt mig av en exel-mall som jag successivt utvecklat med mer o mer kalkyler/snittvärden mm. Fördelen är ju att det är lätt att jämföra statistik år från år.

Nu roade jag mig med att jämföra statistiken på min löpträning eftersom det känns som det bara går lättare sen jag började med ASEA, jag är ju lite vetenskapligt lagd så jag vill ju inte bara gå på känslan.

Alla löppass är ju bokförda med sträcka och tid, och summerat till årsstatistik, total sträcka, snitt-tid/km mm.

Från 98 har jag sprungit från 45-58 mil/år, sträckorna är oftast mellan 5,4-10 km, på sommaren generellt sett längre, ibland upp till 20 km men det är enstaka tillfällen. Nu var det en siffra som jag inte tänkt så mycket på som fångade min uppmärksamhet, "snitt-tid min/km" hm den borde väl säga rätt mycket om formen överlag.

Det är ju inte alla saker som på ett så konkret sätt går att mäta, Karateträningen i dojon är ju inte mätbar på samma sätt, fysträning med burpees och annat mäter jag ju emellanåt tid/prestation på men det är ju aldrig med samma regelbundenhet som den där löprundan som blir minst en gång i veckan året runt.

Så den där siffran kan jag nog ta som en väldigt bra formindikator, så efter årets hittills dryga 40 mil ligger den på 5,7 min/km, inte mycket att skryta med kanske men man får tänka på att huvuddelen är i ganska svår terräng och ibland i snö och halka, på en årsbasis borde dessa faktorer var ganska lika år från år.

Så alltså kollade jag bakåt i tiden och fick detta resultat; (några år var inte bokförda 100% så ja hoppar dom)

2012; 6,2

2009; 6,1

2008; 6,3

2007; 6,3

2006; 6,0

2005; 6,0

2004; 6,5

2000; 6,2

1999; 5,9

De år som är överhoppade hade vissa löpsträckor jag sprungit utan tidtagning men på enskilda sträckor hittar jag inte en enda tid som är bättre än de jag gjort i år, tangeringar hittar jag först 1998-99.

Så snitt för 2000-talet hamnar på 6,2 vilket ger en förbättring på drygt 8%, Signifikant förbättring skulle jag nog kalla det:) speciellt i en ålder av 55år.

Det kan ju självklart finnas andra förklaringar men jag kan iaf. konstatera korrelation, kausaliteten kan man ju alltid ifrågasätta men det stämmer ju rätt bra med David Niemans forskningsresultat.

Go Figure!

  

Trött på alla dessa Misantroper!

Misantropin breder ut sig mer och mer, i sociala medier sprids och delas såna här filmer helt utan eftertanke misstänker jag, man vill ju bara väl och framstå som "naturvän". I mina ögon och öron är det naivt och bygger på en helt galen världsbild.

Människan är "OND" och den stackars arma "naturen" är naturligtvis "GOD" om vi börjar här så har vi ju ett fundamentalt feltänk. "ont" och "gott" är abstrakta begrepp som inte existerar någon annan stans än i människans hjärna, i naturen finns inget sånt. I naturen finns bara "funkar" och "funkar inte".

Om vi ändå försöker applicera begreppen på naturen kommer vi att finna att naturen är allt annat än god, naturen är brutal och helt hänsynslös mot "funkar inte", naturen är en ständig kamp mellan arter, både växter och djur, invasiva arter gör sitt bästa för att utrota konkurrensen. "survival of the fittest" är den enda lagen.

Sen gör man dessutom feltänket att polarisera människan mot naturen, men är då inte människan skapad av samma natur som skapat allt liv på Jorden? Därmed är en skyskrapa precis lika "naturlig" som en myrstack i den svenska skogen eller en termitstack i Afrika, allt material kommer från naturen och alla tre påverkar naturen i någon riktning.

Det är ju faktiskt så att vi är den enda art som utvecklats tillräckligt för att faktiskt lämna "dog eat dog"-stadiet, vi kan känna empati för både människor och djur, och vi lämnar faktiskt inte våra gamla och sjuka till gamarna som helt apropå skulle va det mest "naturliga".

Jag håller naturligtvis med om att vi gör en massa förfärliga saker mot djur och natur som vi måste göra vårt bästa för att motarbeta men det är ett väldigt långt steg att stämpla vår egen art som ond, då måste man ju faktiskt se även sig själv som just det.

Att vi sen sprider denna misantropiska dystopi till vår barn och ungdomar är ju för djävligt, sen står alla psykologer och terapeuter och undrar varför de mår dåligt och t.o.m. tappar livslusten.

http://bbh.cc/4-minutes-will-change-life/

Gör nu tankeexperimentet med en planet utan människan, enligt misantroperna skulle detta vara ett "paradis", för vem???

Vilka arter skulle ta över herraväldet, råttor? insekter? fåglar? (hitchcock;) vem vet, men skulle de ta "hänsyn till naturen" eller bara köra på och skita blankt i vilka andra arter de utrotade, vad tror ni?

Nu är det nog mer troligt att den "stackars naturen" är oändligt mycket starkare än den historiska ögonblicksvarelsen vi kallar "homo sapiens", vi kanske får några tusen år till på denna planet och planeten kommer inte "gå under" pga oss.

Dags att lägga av med "save the planet" flummet och göra vårt bästa för att rädda oss själva, planeten klarar sig både med och utan oss.

Vi är ju faktiskt den enda arten som har intelligensen och möjligheten att faktiskt skapa ett "paradis" på planeten, men då måste vi sluta lyssna på "misantropiska dysterkvistar" och bli "filantropiska muntergökar"

Go Figure!

The Knock Out Game!! Våldets rätta ansikte!

Den senaste trenden bland ungdomar i New Jersey, "knock out game" har även spridit sig till London och förr eller senare dyker väl idiotin upp även i Sverige.

Det hela går ut på att slumpmässigt välja en helt oskyldig person och bara springa fram och slå ner personen med ett enda slag, gärna bakifrån och sen gå helt iskallt vidare utan att överhuvudtaget bry sig om huruvida personen överlever eller ej, dödsfall har inträffat i USA.

Hur det mänskliga psyket kan förfalla till något så komplett vansinnigt och sinnessjukt lär väl psykologer och forskare diskutera framöver. Säkert som amen i kyrkan kommer vi också att få höra att det är synd om förövarna och att det är samhällets fel, de gamla vanliga harangerna som framförallt i Sverige alltid skall tvätta bort det personliga ansvaret för sina handlingar.

Ibland  går det inte som planerat dock, en äldre kvinna som attackerades hade en pistol och sköt ihjäl 2 tonåringar, kanske får man ta med sånt i "riskbedömningen" när man ger sig in i leken.

http://news.awfbase.com/content/knockout-game-turns-deadly-60-year-old-woman-shoots-and-kills-2-teens-after-being-punched#.UpIud8SLJ8F

Det som intresserar mig med detta är det rent fysiska, om vi kopplar bort den instinktiva avskyn och äcklet som kommer över en när man tittar på filmsekvenserna nedan och ser vad som händer rent "mekaniskt".

Det är uppenbart att när man blir träffad i huvudet/nacke/hals bakifrån eller från sidan utan att ens hinna se förövaren så hinner ju inte kroppen förbereda sig det minsta, man faller som en mjölsäck, medvetslös i backen. Mannen i film 2 har ju bara änglavakt som inte spräcker skallen mot kantstenen, när ynglingen stolt över sitt verk glatt traskar vidare.

Några 10dels sekunders förvarning skulle göra stor skillnad och det är ju det gärningsmännen vet och därför noga undviker att ge. Man hinner kanske få upp en arm eller flytta sig undan eller på andra sätt minska effekten av slaget.

I min egenskap av självförsvarsinstruktör är ju detta ytterst intressant, hur i helvete rent ut sagt kan man försvara sig mot en förövare man inte ens sett, det blir ju lite som att komma med självförsvarstips mot en krypskytt.

Så det enda konkreta tips jag kan ge för att inte råka ut för detta är UPPMÄRKSAMHET, om du rör dig bland folk, studera hur de rör sig och vilket avstånd de är på, att medvetet hålla lite längre avstånd är alltid klokt.

Om man som kvinnan blir nedklubbad bakifrån är det ju extremt svårt, men kanske kan man höra stegen bakom sig och hinna reagera, jag tänker ofta på sånt när jag ser alla som ständigt går omkring med musiklurar i öronen, om man dessutom går med en smartphone framför näsan har man i princip ingen koll på sin omgivning.

Så riskmedvetenhet är väl ordet, precis som man skall vara beredd på oväntade situationer när man kör bil, att förutsätta att alla andra trafikanter är idioter är ju ett tips. Att förutsätta att alla människor är våldsverkare är väl att ta i, men att någon i den omgivning man befinner sig i KAN vara det är klokt.

Det är ju inte samma sak som att man ständigt skall gå och vara rädd för sånt här, däremot kan man gå runt och vara FÖRBEREDD och det är stor skillnad.

Om man sen har lite utbildning i våldets mekanik och förstår vissa principer samt vet hur man skyddar sig och tränar upp sina reflexer att göra just det så minskar man ju risken och minskar marknaden för dessa idioter.

MIND...Your Life!

En hood minskar både synfältet och dämpar hörseln.

Mannen går troligtvis och dagdrömmer, ungdomarna 

kommer alldeles för nära för att kännas tryggt.

Positiv Förstärkning vs Negativ Kritik

Ända sen jag för ca 15 år sen började med barngrupper i Karaten så har jag funderat över det där. Själv har jag ju gått den där "old school" vägen där fokus ligger på att påtala fel och brister och det har ju faktiskt präglat mig som människa. Det är ju naturligtvis möjligt att det gjort mig starkare.

Att få negativ kritik är ju inte alltid fel om det görs med en känsla av kärlek och hjärta, men det är ju inte alltid lätt för ett barn att känna skillnad.

Jag har sen dess medvetet jobbat med att lyfta fram det som är bra istället, när jag ser en bra teknik, en bra ställning, en bra spirit och inlevelse så försöker jag alltid ge en positiv kommentar hellre än att kritisera fel och brister.

Och min erfarenhet är att jag får mycket bättre resultat på det sättet. Barn precis som vuxna mår mycket bättre av beröm än av kritik och man vill gärna anstränga sig för att få mer av den varan.

Nu tror jag säkert att en del barn ändå uppfattar mig som en "gnällspik" det är ju lätt att falla tillbaks i gamla mönster men jag kämpar för en positiv förstärknings attityd.

Jag har ju vänner som jobbar med olika varianter av djurdressyr och där tycks ju den effektivaste metoden vara just det. Alltså den gamla hederliga moroten före piskan-metoden.

När jag satt och funderade över att skriva det här inlägget slog det mig att det finns en koppling till hela friskvård/hälso/läkemedels- industrin.

Om jag har en infektion i kroppen och går till doktorn, vad får jag? antibiotika (betyder "mot liv) att det gör nytta och i många fall är helt nödvändigt förstår jag, (jag själv hade nog inte överlevt en svår hjärnhinneinflammation som barn utan det) så jag är tacksam att det finns. Lunginflammation var ju ofta en dödlig sjukdom innan det fanns så respekt för det måste vi nog ha.

Men att det samtidigt slår ut kroppens egna "nyttiga" bakterier är ju inte särskilt bra.

Om jag får Cancer, vad får jag då? cellgifter! det hörs ju på namnet att det inte är bra, vi består ju av just celler. Det är ju lite som i krig "nuke the bastards" att några tusen av mina egna mannar stryker med är ju liksom "colleteral damage" alltså ett pris vi måste betala.

Allting som kommer från läkemedelsindustrin tycks ju utgå från samma princip av negativ kritik, alltså bekämpa det onda, döda bakterier, döda cancerceller, kill, kill the bastards!

Den alternativa medicinen jobbar ju faktiskt precis tvärtom, man utgår ifrån att kroppen redan från början har en inbyggd kapacitet att förgöra alla hot mot hälsan och det enda som behövs är att förstärka kroppens egna försvarsmekanismer. Alltså jobbar man med "Positiv Förstärkning"  kroppens egna försvarsmekanismer har bara börjat att anas av vetenskapen och okunskapen om dessa är lika stora som okunskapen om universum.

Så förhoppningsvis kommer "läkarvetenskapen" förr eller senare att inse att "läkemedelsindustrin" inte stod för "den enda rätta vägen".

Go Figure!

Medicin eller Doping?

De senaste 5-6 åren har jag förundrats över att antalet av dessa ökat dramatisk och vissa pass är de lika många som vattenflaskorna på hyllan i Dojon.

Den största ökningen av användare är bland barngrupperna från 10år och uppåt. Jag undrar ju om det verkligen kan vara en sån stor ökning av antalet astmafall eller har läkarna blivit "frikostigare" med förskrivningar?

Det som jag kan tycka är lite obehagligt är att vissa springer och tar ett "sipp" så fort de blir lite andfådda, faktum är ju att det vidgar luftrören och förbättrar flåset även på en frisk människa.

Det verksamma ämnet Terabutalin är ju trots allt dopingklassat och många som har svåra astma/allergi problem får ju dessutom fler dopingklassade ämnen i pillerform och får därmed problem med att tävla på elitnivå. Biverkningar i form av hjärtklappning och huvudvärk är ju inte heller direkt önskvärda för en idrottare.

Så om astma/allergier är ett växande problem, skulle det inte vara önskvärt med ett "hjälpmedel" som var godkänd av internationella dopingkommittén och dessutom förbättrade uthållighet och återhämtning genom att öka fettförbränningen och spara på muskelglykogenet.

Att det är helt kroppseget (endogent) och har noll toxicitet (vilket inga läkemedel har) kan ju inte heller vara en nackdel.

Jag har nu några kunder med tidigare svår astma som efter en månad på ASEA slängt inhalatorn åt fanders.
Märk väl att ASEA inte alls botar astma, det botar inget alls men det hjälper kroppens egna system att fungera som de ska och tydligen fungerar det iaf på vissa;)

Go Figure!

Get On Track!

Idag startade jag upp årets 4;e omgång av Get On Track, ett passande namn på ett arbetsmarknadsprojekt för arbetslösa ungdomar. Upplägget är 1 förmiddag i veckan i 4 veckor med MIND-konceptet i 

Mjölby Budoklubbs lokaler.

Varje tillfälle innehåller både teori och viss fysisk aktivitet, teorin är uppdelad på följande 4 huvudspår;

1. Mental Träning/PU, basics; Tankeprocesser, Beteende, 

    Core Believe System.

2. Konkreta åtgärder; Behavior Modification Workshop.

3. Motivation och målsättning.

4. Sammanfattning och Självförsvar.

Den fysiska biten börjar med andning och kroppsuppfattning och bygger successivt på med grundläggande kroppsviktsövningar och självförsvar.

Den fysiska grundstatusen på deltagarna är minst sagt varierad så vi går rätt varligt fram.

Efter de 3 tidigare omgångarna känns det som jag har finslipat konceptet så jag hoppas på någon form av fortsättning, gensvaret från deltagarna har varit väldigt positivt. Det är inte så ofta jag får tillfälle att jobba med hela MIND-konceptet i samma grupp, oftast är det bara 2 av de 3 grundpelarna; PU/Mental Träning, Självförsvar och Fysträning så detta känns extra kul.

"even if your on the right track, you´ll get run over if you just sit there"

Tro eller Vetenskap

Den första reaktionen från de flesta när jag presenterar ASEA är "det där är för bra för att va sant" och det 

är fullt förståeligt, jag tänkte ju likadant själv. Däremot är jag alldeles för nyfiken för att inte testa, jag var ca 75% säker på att detta är bluff och båg men de där 25% som sa att det ligger nånting i det var lite mer högljudda.

Så nu efter drygt ett år är jag evigt tacksam för att jag är så "lättlurad" att ha blivit befriad från 22 års ständiga luftvägsinfektioner med antibiotika som enda utväg är ju helt underbart.

Att jag sen presterar löptider och andra träningsresultat som jag inte gjort på 15 år gör ju inte saken sämre, återhämtning efter hårda pass är dessutom bättre än nånsin.

Problemet är att det kräver lite kunskap för att förstå hur det fungerar och de flesta har inte tillräckligt intresse för att verkligen försöka sätta sig in i vetenskapen bakom, jag är ju inte läkare eller kemiprofessor men jag kan ju förstå principen och att forskningen bakom är gedigen.

Så om du har 5 min till övers så kan det löna sig att lyssna på dr Gary L. Samuelson som väldigt kortfattat och pedagogiskt förklarar Redoxsignalering.

Om du dessutom är beredd att lägga en dryg halvtimma på en djupare utbildning så kan jag rekommendera denna av dr Rob Ward, om du sen inte vill tro på det är det helt OK.

Viktigt att förstå är att ASEA är endogent, alltså exakt samma molekylstruktur som vår celler själva tillverkar, det är också godkänt av alla dopingtester. Det har dessutom 0% toxicitet vilket är extremt ovanligt.

MIND.......Your Cells!

Är Läkemedelsindustrin till För mänskligheten eller är det tvärtom?

"Dagens läkare skriver ut medicin de vet lite om, mot sjukdomar de vet mindre om, till patienter de inte vet något om."

Minns inte riktigt var jag läste citatet men det fastnade, och iaf den sista satsen kan väl alla hålla med om.I samma veva kollade jag den här filmen.

Historien om hur läkemedelsindustrin skaffade monopol på vad som fick sägas om hälsoeffekter av naturpreparat mm, dvs inget. Hur cancer blivit världens största business är verkligen skrämmande, värt att kolla på hela filmen.

Denna oheliga allians mellan läkare och läkemedelsindustrin uppmärksammas som tur är mer och mer;

http://newsvoice.se/2012/04/19/ta-kroppens-sjalvlakande-mekanismer-pa-allvar-och-ifragasatt-lakemedelsindustrins-vinstintressen/

Ta kroppens självläkande mekanismer på allvar och ifrågasätt läkemedelsindustrins vinstintressen

19 april, 2012 By Admin 6 Comments

Den traditionella skolmedicinen har allvarliga luckor. Det är oroande att dagens läkare bortser från patientens egen historia och kunskap om sig själv. I stället för att försöka dämpa sjukdomens symptom borde kroppens eget larmsystem tas på allvar. Det är dags att börja tänka utanför skolmedicinens ramar och stå emot läkemedelsbolagens kortsiktiga vinstintressen. Det skriver Catarina Bäckstrand som vill förändra synen på hälsa och medicin. 

Att det finns mängder av alternativ till skolmedicinen som fullständigt negligeras när det gäller allvarliga sjukdomar som cancer, diabetes, MS med flera borde rimligtvis uppröra de flesta, om bara kunskapen fanns. Jag upplever dessvärre att 90% litar helt utan ifrågasättande på "läkarvetenskapen" som lyckats dupera oss till att se den som allvetande.

Alla andra kan därmed stämmas för "kvacksalveri"

Go Figure!