ldag körde jag 4:e och sista passet med ryttarna på Anna o Williams trainingcamp. De var lite trötta och gnällde lite över träningsvärk o annat i början, inte så konstigt eftersom vi körde styrka igår och de dessutom kör flera tuffa ridpass om dan.
Andra dagen körde vi löpkondition och försökte sätta bra tider på en 2km bana, nästan alla lyckades förbättra sin tid på andra varvet, starkt jobbat.
Igår som sagt styrka med maxprestation på basics som knäböj, armhävningar mm. men även totalövningar som Bearcrawl och Crabwalk hanns med.
Idag var det dags att köra det som är lite av mitt koncept i ett nötskal, funktionella övningar som bygger både styrka och kondition samtidigt som koordination och rörlighet sätts på prov. Allting under tidspress i högt tempo, egentligen så som vi alltid tränar fys på Karaten.
Med lite peppning (och motivatorn;) så kom de flesta ingång och kämpade stenhårt, några kom tom igång med lite Kiai, ett ganska kort men intensivt pass i gassande sol avslutades med en rejäl stretch, stretchingen har naturligtvis varit med på alla pass och här finns det onekligen en del att jobba på;) att rida är ju ändå ett ganska statiskt muskelarbete och kroppen tenderar att bli väldigt stel av sånt.
Totalt sett kämpade alla på bra efter sin egen förmåga och alla fick diplom för sin insats, jag önskar er alla lycka till i era Ryttarkarriärer och hoppas att jag bidragit till att stärka er "Fighting Spirit" och vilja att träna lite mer fys, och faktiskt känna den glädje som jag alltid känner när jag kör riktig "dyngfys".
Mera bilder mm finns här;http://www.team-annaowilliam.com/diary_68.html
