Återfall på gymet

I går kväll fick jag ett ryck och körde ett pass på gymet,

mest för att det var så förbaskat råkallt ute och jag har

vart ute och tränat 2dar i rad.

 

En snabb koll i dagböckerna visade att det va 2år sen sist!

 

Ok, 5 min uppvärmning i hårt tempo på roddmaskinen,

en av få maskiner som jag faktiskt gillar. Den har naturligtvis

en sån där rolig liten display som man gärna vill få upp i så höga

siffror som möjligt;)

 

På med lite tunga basövningar, benpress, bänkpress och ryggdrag,

här körde jag pyramidsets upp till 75-85% max, mest för att känna

efter hur mycket jag "tappat".

 

Resten blev fria vikter, hantelcurl, frivändningar med stång, shrugs

och lite annat, isolationsövningar, "gynekologstolar" och annat trams

struntar jag i.

 

Högt tempo och involvera hela kroppen är min melodi, kondition, balans

och kroppskontroll blir då bonuseffekter. Allstå funktionell träning för en

kropp som kan fungera till kampsport.

 

Jag har ju dom senaste åren drivit lite med gymnissar och promotat

kroppsviktsövningar i första hand och jag står fortfarande fast vid

det men visst kan det va gött o hiva lite järnskrot ibland.

Skaderisken är dock rätt stor och jag ser många unga killar som

lägger på allt för tungt och gör helt fel rörelser.

Rygg och axlar är väldigt lätt att paja med vikter.

 

Ok, hur känns det idag då? jo lite stel i vissa delar men inget

allvarligt. Jag hade kanske tappat 10% i maxstyrka men det beror

nog mest på ovana att hantera vikterna.

 

Jag fick ett kvitto på att alla former av knäböj, pushups, burpees och

annat som vi kör på Karaten gör jobbet minst lika bra och konditions-

mässigt är det sjuhelvetes mycket effektivare.

 

Gymträning bör vara och är ett bra komplement till annan träning,

problemet är att många kör gymträning som sin enda träningsform.

 

En muskel i taget, tunga vikter och minimalt med stretching skapar

stela muskler och ger inget för balans och koordination, alltså många

av dessa muskelknippen är helt odugliga till både arbete och idrott.

Men det kan ju se bra ut på stranden, om det är målet så OK för mig.